6 продуктов, которые естественным образом очищают печень
Печень один из самых трудных в работе орган. Она выполняет сногсшибательные 500 процессов в теле, включая продукцию желчи, тучный метаболизм, хранение витамина и минерала, и фильтрацию крови. Это также единственный орган, который может регенерировать. Вот как трансплантаты печени могут успешно взять часть одной печени у живого донора и имплантировать ее пациенту с заболеванием печени, спасая его жизнь.
Да, печень-это совершенно невероятный орган, который нужно защищать. Наиболее распространенным источником повреждения печени является употребление алкоголя, но избыток жира в нашем рационе может также повредить его. К счастью, хороший выбор продуктов питания в значительной степени способствует тому, чтобы наша печень была счастливой, и есть некоторые продукты, которые особенно хорошо очищают ее. Все это тоже вкусно – ничего такого, что тебе придется проглотить. Давайте посмотрим.
1. Черника
Черника - один из тех суперфруктов, которые, кажется, хороши для всего. Это особенно верно, когда речь идет о вашей печени. Черника содержит антиоксиданты, называемые антоцинами, которые наряду с приданием отличительного синего цвета способны сдерживать рост раковых клеток в печени.
Многочисленные исследования на животных показали дальнейшие преимущества. В крысах, регулярное потребление выдержки голубики форсировало иммунную реакцию клетки и уровень противоокислительных энзимов, так же, как замедлило рост миомы, и ткани шрама в их печенках. Нужно 3-4 недели ежедневного потребления голубики для того чтобы сделать положительную и длительную разницу.
2. Грейпфрут
Грейпфрут также содержит множество мощных антиоксидантов, в данном случае нарингенин и нарингин. Эти превосходны на уменьшение воспаления и защищают клетки. Грейпфрут может также уменьшить риск печеночного фиброза.
Если вы планируете принять несколько алкогольных напитков сегодня вечером, съешьте грейпфрут, прежде чем пить. Нарингин действительно хорошо помогает печени метаболизировать алкоголь и может даже противодействовать некоторым повреждающим эффектам алкоголя. Это может не избавить вас от похмелья полностью, но это должно сократить продолжительность.
3. Авокадо
Авокадо великолепны, очень полезны. Жирность в авокадо необходима для нашего организма, для того чтобы хранить энергию, это обеспечивает изоляцию против изменений экстремальной температуры и защищает наши главные органы. Жирность авокадо также служит в качестве посланников, помогая белкам выполнять свою работу.
Ешьте авокадо, чтобы получить много глутатиона, витамина С, витамина Е и витамина К. Эти питательные вещества служат антиоксидантной роли, которая защищает клетки печени от повреждения. Витамины Е и К предотвращают вредное воспаление. Недавние исследования также показали, что экстракт авокадо может быть полезным в лечении вирусного гепатита и замедлит прогресс общего повреждения печени.
4. Кофе & Чай
Если вы когда-либо чувствовали вину за свою привычку к кофе, вы можете отложить это в сторону прямо сейчас. Кофе является низкокалорийным напитком с множеством преимуществ для здоровья. Пока вы держите сахар и сливки на разумном уровне, кофе творит чудеса в печени. На самом деле, исследования доказали, что кофе не только снижает риск развития цирроза примерно на 44%, он также может частично повернуть вспять волну у людей, которые уже страдают от заболеваний печени. Более того, кофе повышает уровень антиоксидантов, снижает воспаление и снижает риск развития рака печени.
Кофе обладает характерным вкусом, который не всем нравится. Если это описывает вас, вы будете рады узнать, что чай также очень хорош для вашей печени. Зеленый сорт считается лучшим, но черный чай также имеет преимущества. Оба улучшают уровни энзима печени и уменьшают влияния оксидативного стресса.
5. Зеленые Овощи
Листовые зеленые овощи могут помочь снять некоторую нагрузку с вашей печени, используя их высокое содержание хлорофилла для нейтрализации металлов, химических веществ и пестицидов, которые проникают в ваше тело через пищу и окружающую среду. Такие вещи, как руккола, шпинат и цикорий, особенно хороши в увеличении производства желчи и устранении отходов.
Пока мы говорим о овощах, свекла превосходна для очищения крови, и крестоцветные овощи как брюссельская капуста, брокколи, и цветная капуста имеют тонну глюкозинолата для того чтобы помочь печенке произвести энзимы которые необходимы для того чтобы извлечь токсины.
6. Орешки
Орехи получили плохую репутацию, потому что они очень калорийны. Но как раз из-за богатого естественного жира, в них высокий уровень содержания протеина и противоокислителя.
И поскольку орехи обычно растут внутри скорлупы, которая трескается и удаляется перед едой, ореховое мясо защищено от пестицидов. Поскольку печень отвечает за нейтрализацию токсинов в кровотоке, употребление орехов является хорошим способом защитить вашу печень, минимизируя воздействие этих экологических ядов.
Бонус: Куркума И Чеснок
В то время как не совсем автономные продукты, куркума и чеснок-это две приправы, которые делают большие вещи для печени. Куркума содержит куркумин, который является сильным противовоспалительным и антиоксидантным соединением. Оно поддерживает функцию вашего желчного протока, форсируя подачу желчи и таким образом очищая печень. Куркумин также помогает печени детоксицировать металлы и предотвращает превращение алкоголя и других токсинов в опасные соединения. Однако обратите внимание, что куркума не рекомендуется людям с камнями в желчном пузыре, болезнью желчного пузыря или диабетом.
Чеснок содержит селен как противостаритель, и B6 мощное противовоспалительное. Чеснок также содержит аргинин, аминокислоту, которая расслабляет кровеносные сосуды. Это действие может понизить кровяное давление внутри печени. И, наконец, чеснок помогает печени активировать ферменты, которые используются для выведения токсинов.
Будьте здоровы, и до новых встреч!
С уважением Виталина Кузнецова https://vk.com/vitalinakuznetsova77
Читайте наш блог
Вступайте в нашу группу Cовместные покупки
Оптом можно приобрести здесь https://zakupi.club/sp21329/
Подпишитесь:
-нашу рассылку в Контакте
-на канал в телеграм