Съедая 20 миндалин в день вы заметите улучшения в своем здоровье , фигуре и общем самочувствии!
Почему именно 20 миндалин? Потому, что это рекомендованная доза продукта в день. В этой дозе содержится 163 калории, 5 г протеина, 12 г ненасыщенных жиров, 3 г клетчатки и меннее 1 г сахара.Какую пользу получит ваш организм , если вы будете есть 20 шт миндаля в день?
- Улучшится пищеварение. Миндаль сохраняет полезные бактерии и защищает здоровую микрофлору в кишечнике.
- Вы будете сыты! Миндаль является идеальным перекусом и предотвращает переедание в дальнейшем. Белок, клетчатка и жир работают вместе, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.
- Источник Витамина Е. Витамин Е является антиоксидантом, который может улучшить кожу и блестящие волосы, 20 шт миндаля заменяют почти половину вашей потребности в витамине Е, остальное можно получить употребляя в пищу морепродукты, фрукты (киви, манго, ежевика, абрикос и авокадо) и овощи, такие как брокколи, красный сладкий перец, шпинат и спаржа.
- Увеличит ваш метаболизм. 20 шт миндаля также содержат небольшое количество тиамина, повышающего метаболизм ,витамин B, ниацина, витамина B6 и фолата. Эти вещества обеспечивают повышение скорости метаболизма на 15%. Это приводит к увеличению сжигания жира и уменьшению талии, чего мы все хотим!
5.Сделает ваши кости крепкими. Вы получите 20% вашей суточной потребности в магнии и фосфоре. Эти питательные вещества работают вместе, чтобы увеличить плотность кости.Вы также получите небольшое количество кальция, самого строительного блока костей.
6.Улучшит здоровье сердца.20 шт миндаля в день может помочь сохранить ваше сердце здоровым. Он снижает уровень плохого холестерина, который может привести к образованию бляшек в ваших кровеносных сосудах. Миндаль также помогает бороться с хронической болезнью сердца как и орехи в целом. Они также снижают риск рака крови.
Было обнаружено, что миндальная кожура содержит флавоноиды, которые представляют собой пигменты на растительной основе, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
7. Даст прилив энергии и сил! Миндаль отлично подходит для обеспечения устойчивой энергии, потому что он содержит оптимальный баланс углеводов, белков и жиров. Он также содержит магний, питательные вещества и углеводы. Всегда трудно получить достаточно минералов. Поэтому многие из нас не получают достаточно магния в день. Миндаль является особенно богатым источником магния (80 г на 20 шт миндаля). Это достаточная суточная норма магния.
Миндаль можно добавлять в каши, мюсли и просто перекусывать в течении дня!
Съедать 20 миндаля в день — это отличная диетическая привычка. Тем не менее, миндаль относительно к продуктам с высоким содержанием калорий. Но для быстрого роста, постоянной энергии и хорошего здоровья это незаменимый продукт для детей и взрослых!
Будьте здоровы!С уважением , Ирина Сысоева
Читайте блог zakupi.club
Подпишитесь:
-нашу рассылку в Контакте
-на канал в телеграм