Все мы знаем, что зима считается прекрасным временем года. Ведь именно зимой мы можем кататься на санках, лыжах или коньках. В своем желании провести свое свободное время за этими развлечениями мы порой забываем о своем здоровье. А вирусы и простудные заболевания тем временем не дремлют. Заразу можно подхватить в любом месте и в любое время. Поскольку передаться она может от кого-угодно вокруг нас. И при наступлении зимнего периода каждый из нас хоть раз, да и почувствует в себе слабость, недомогание, насморк. Как же не заболеть зимой – это вполне резонный вопрос, но, к сожалению, 100% ответа на него не существует.
Давайте попробуем если не избежать, так хотя бы снизить интенсивность развития заболевания. Начнем с народных средств. Ромашка, мята, мелисса – пейте эти травы, они способны повысить сопротивляемость организма к простуде. Используйте силу природы для защиты иммунитета – морс из клюквы, чай с имбирем, медом, лимоном. Также можно попить настойки – смородиновые, облепиховые. Этими полезными напитками включаются защитные механизмы, помогающие нам на заболеть.
Правильное питание – тоже немаловажный аспект в профилактике простудных заболеваний. Вирусам отнюдь не все равно, чем мы питаемся. Есть ряд продуктов, которые вирусы не любят. Какие же это продукты? Это содержащие белки мясо, птица, рыба, бобовые. А еще вирусам не нравятся продукты, в которых содержится железо – гречка, гранат. Старайтесь употреблять в пищу поменьше сладкого и жирного. Заменить сахар можно медом, черносливом, курагой. Разнообразьте свое меню свежими фруктами, ягодами, овощами, сухофруктами, ведь в них много витаминов и питательных веществ, что также необходимо нам для борьбы с вирусами. Горячие блюда в Вашем рационе окажут на организм согревающее воздействие.
Вирусы простуды и гриппа любят холод и комфортно чувствуют себя в его условиях. Поэтому обязательно держим свое тело, а особенно ноги, в тепле. Когда Вы собираетесь на улицу, посмотрите, что там за погода, чтобы одеться в соответствии с происходящим за окном. Всегда в тепле должны быть руки, ноги, поясница и голова.
Еще одно главное правило, как, прочем, для каждого сезона – моем руки после улицы. Огромное количество микробов мы переносим на своих руках, которые и могут явиться возбудителями простудных заболеваний. Нелишним будет промывание носа и глаз, особенно после посещения общественных мест – это «входные ворота» для микробов и вирусов. В этом случае нам подойдет морская вода, которую можно приобрести в аптеке, и солевой раствор, который можно приготовить дома. Глазам будет достаточно простой теплой воды.
Чтобы оставаться бодрым и здоровым, обязательно нужно высыпаться. Зимой нужно спать 8-9 часов, тогда Ваш сон будет полноценным. А для этого перед сном нужно расслабиться – прилечь, закрыть глаза, подумать о приятном. И утром Вы забудете о вчерашней усталости и встанете в хорошем настроении.
Стресс и плохое настроение – еще один способ для распространения болезни в нашем организме. Если Вы расстроитесь, обиделись или с кем-то повздорили, нападение вируса обеспечено. А вот улыбчивость, доброжелательное и позитивное отношение ко всему вокруг помогут укрепить нашу защиту. Чаще улыбайтесь, радуйтесь даже разным мелочам, старайтесь проводить больше свободного времени с друзьями и близкими людьми, и Вы забудете о зимних депрессиях, здоровье останется крепким, и вирусы будут не страшны.
Будьте здоровы!
