Вопрос — Что есть, чтобы не болеть , не толстеть и жить дольше. Косметологи говорят — красота идет из внутри. Если правильно питаться, то не так уж и нужны будут различные средства для кожи и волос. Есть даже продукты, которые способны улучшить и интимные стороны женского здоровья.
Первая в списке— ПЕЧЕНЬ — Витаминов в ней море, но женщинам она особенно важна, благодаря железу, его нехватка может возникнуть и во время беременности и во время регулярных кровопотерь. Бледность кожи, ломкость ногтей и волос, все эти симптомы железодефицита никого не порадуют. Проблема в том, что женщины печень , не очень любят.
Не так эффективно, но тоже неплохо снабжает организм железом — ГРЕЧКА. Кроме железа , эта крупа содержит лигнин, вещество понижающее уровень холестерина, и в определенном возрасте , это становиться важно. Но и красоте она тоже помогает. Для красоты кожи очень полезны разгрузочные дни, и в эти дни лучше употреблять гречку, потому-что она содержит полезные компоненты, в том числе антиаксиданты, которые помогают справиться со стрессом. И еще, благодаря большому количеству клетчатки, гречка уменьшает риск развития рака, в частности молочной железы.
Этим же эффектом обладает — КАПУСТА — все ее разновидности. В капусте много мощных антиаксидантов полифинолов, и есть глюкорафанин, тот самый убийца онкологических опухолей, особенно много его в брокколи, но и в других видах этот защитник есть. Не стоит себя ограничивать каким-то одним видом капусты — у каждого есть свои достоинства, даже квашенную есть необходимо, она содержит большое количество витамина С, который нужен для красоты кожи. Исследуются и капустные фитоэстрогены, растительные аналоги главного женского гормона, они тоже помогают продлять молодость и лидер тут опять же — брокколи, которую лучше не подвергать излишней термообработке. Она должна быть хрустящей, для того, чтобы она была вкусной и сохраняла свои полезные вещества. Можно привыкнуть к смузи — две минуты в блендере и Вы получите чистый витаминный напиток.
КЛЮКВА — Очень хороший антиаксидантный продукт, особенно в зимнее время. Эта ягода для женского здоровья просто необходима, например научно доказано, что в клюкве есть антоцианы, которые обладают противоспалительным эффектом и боряться с вредными микробами. Поэтому ее активно рекомендуют, у кого есть циститы. Есть в ней антиаксиданты, которые борются со свободными радикалами, а следовательно и с ранним старением. Клюква обладает общеукрепляющим действием, во время беременности помогает в борьбе с чувством тошноты. Тритерпеноиды, называются эти соединения, которые регулируют гармональный баланс, налаживают работу желудка и как следствие устраняют тошноту. Благодаря витамину С, клюква способна укреплять стенки сосудов, а значит и внешний вид кожи.
СПЕЦИИ — у каждой специи есть свои особенные эффекты. Куркума останавливает старение, розмарин укрепляет память, Корица — волшебница для женщин — положительно влияет на снятие болевых ощущений во время менструаций, поэтому использование ее один два раза в сутки, будет положительно сказываться. В косметологии применяется корица, потому-что она обладает противоспалительным, ранозаживляющим и регенирирующим действием. Она часто применяется в скрабах, в различных пилингах и в масках.
Питайтесь правильно и организм Вас отблагодарит и конечно пейте достаточное количество очищенной питьевой воды.
Будьте здоровы!