Май-июнь -пора экзаменов, самое волнительное время для абитуриентов их родителей! Я как мама сына , поступающего в этом году в физ-мат школу могу сказать, что так я не волновалась даже тогда , когда сама сдавала экзамены)
Самое главное-это успокоиться самим родителям и настроить ребенка на успешную сдачу экзаменов. Ведь все что мы могли , мы уже сделали в течении года. Многие родители накануне экзаменов требуют от своих детей , чтобы они сидели над учебниками целыми днями, отключают им интернет и отбирают телефон. Я считаю , что такие кардинальные меры не к чему.
Для ребенка экзамен -это и так стресс, а отбирать у него любимые гаджеты будет для него совсем ударом!
Вот советы от психолога «как успешно сдать экзамен», которые я прочитала и делюсь с вами :
Во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Химия — это химия, и никогда не знаешь, как она сработает в сочетании с недосыпанием и волнением; лучше медикаменты заменить полноценным здоровым сном (юноши — 7–8 часов, девушки — 8–9 часов) и пешими прогулками на свежем воздухе. Сбалансированный режим труда и отдыха поможет восстановить физические и психические силы организма. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.
Во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.
В-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.
Как известно, вступительные испытания выпадают на самый жаркий месяц лета, поэтому на экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Лучше воздержаться от употребления минеральной и сладкой газированной воды, они лишь временно утоляют жажду.
Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого абитуриента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании
Для моего ребенка последний пункт оказался самым интересным , мы пошли в магазин , купили шоколадок, теперь мы к экзамену готовы!)
А как вы готовитесь к экзаменам? Поделитесь своими советами!
Заходите в мои закупочки. Организатор Ирина Сысоева
