Я в прошлом как и большинство малолеток — любительница спать до обеда , а после пятничной вечеринки до 5 вечера.
Но уже давно практикую ранний подъем-в 7 утра я уже на ногах.
Многие спрашивают меня как из «совы» превратиться в «жаворонка»?
Первый способ— родить ребенка. Тогда ранние подъемы вам будут обеспечены. Но этот вариант подходит далеко не всем.
Второй способ— сместить уход ко сну на 22-23 часа вечера .То есть ложится спать в тот же день в который вы проснулась , а не на следующий.
Третий способ -самый эффективный -это придумать утренний ритуал, который будет мотивировать на ранние подъёмы без отягощающих мыслей и невозможности оторвать голову от подушки.
Позже , по прошествии времени, необходимость в побуждении к действию «отвалится» , а эффект ранних подъёмов сохранится.
Всем доброго утра и хорошего дня!
С уважением , Ирина Сысоева